Ectomorphe : ce que la science en dit et comment prendre du poids
Silhouette fine, poids qui refuse de monter : le morphotype ectomorphe décrypté, avec un test rapide, les 5 erreurs classiques et la méthode en 8 étapes, assiette et entraînement compris.
Alimentation avant un marathon : le programme complet de J-7 au départ
Le mur du 30e kilomètre ne tombe pas du ciel : il se prépare dans votre assiette, une semaine avant le départ. L’alimentation avant un marathon pèse autant sur votre fin de course que les derniers blocs d’entraînement. La bonne nouvelle ? Le protocole tient en trois temps : une semaine de repas digestes, trois […]
