Dead bug : la technique complète de l’exercice qui muscle les abdos sans casser le dos
Le dead bug est l’exercice d’abdos que je recommande en premier à tous ceux qui veulent un tronc solide sans se casser le dos. Allongé sur le dos, bras et jambes en l’air, vous ressemblez à un scarabée retourné, d’où le nom. Derrière cette allure inoffensive se cache un travail de gainage redoutable, souvent mal […]
Callisthénie : le guide complet pour débuter au poids du corps
La callisthénie, c’est l’art de se construire un corps fort avec trois fois rien : votre poids, le sol, une barre. Le mot vient du grec kallos et sthenos, force et beauté, et le programme tient la promesse. J’ai vu des débutants incapables de faire une traction enchaîner leur premier muscle up en moins d’un […]
